Trouver la bonne allure sur marathon - Vo2 - 01:59:59 jusqu'à ce soir minuit . Durée de la sortie longue en fonction de la course préparée. Stéphane MOREL, trail et running | Ambassadeur mielTonia Le fatal semi-marathon de Brooklyn - Morts après vaccination Allez, on vous redonne les noms. Pour un coureur de 10km, l'intérêt de la sortie longue sera limité puisque c'est la distance moyenne d'un coureur régulier à l'entraînement. Un semi-marathon (ou semi-marathon au Québec) est une course sportive qui se déroule sur route à une distance de 21,0975 kilomètres, un semi-marathon. Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied. Si vous courez à 80% de vos possibilités, sans objectif de chrono, on . Mon dernier semi-marathon datait de mars 2013, semi-marathon de Paris, ou j'ai fait un . Courir Un Semi-marathon En 1h45 : Course À Pied - 30 Séances Je suis à la bourre. 1h20 d'endurance à l'allure 2 . Le nombre de séances d'entraînement dépend fortement du planning et des objectifs de chacun. estimation chrono marathon - Kikourou Pour pouvoir suivre ce plan d'entrainement, vous devez déjà être capable de courir un semi-marathon en 1 heure 45 ou 4 heures au marathon. Votre vitesse pour un objectif de 2 heures dans le semi-marathon sera de 10,5 km/h soit environ 5'40 par kilomètre. 1h20'30 - 30 secondes: . Semaine 1 : Mardi : 20 mn à 65% FCM + 5 lignes droites de 50 m (retour course lente) + 2 x (8 x 200 m à 95% FCM ou en 34 sec . Calories dépensées. interrogations diverses en prépa marathon. Minimas qualificatifs 10km et semi-marathon ... - Denis Lapalus